【❄️TAKODA |登山防寒知識❄️】

2020/12/07
【❄️TAKODA |登山防寒知識❄️】
這幾天天氣驟降,想在冬季假日登山的朋友,必須隨時注意自身的保暖問題! 然而最怕的就是在山上失溫!但我們今天不聊「失溫」,因為防寒保暖只要做得恰當,就能避免體溫流失的可能。

TAKODA |登山防寒知識

這幾天天氣驟降,想在冬季假日登山的朋友,必須隨時注意自身的保暖問題!

然而最怕的就是在山上失溫!但我們今天不聊「失溫」,因為防寒保暖只要做得恰當,就能避免體溫流失的可能。

高山防寒問題,大家可以切記兩個關鍵因素,一是「潮濕」,二是「風況」,這兩個情況都會讓我們的體感溫度下降,而山友們經常聊到的,就是所謂的 #水寒效應#風寒效應




《水寒效應》

還記得上次泡在游泳池裡但身體不活動時的體溫感受嗎?縱使在夏天,在游泳池裡長時間不運動,也會覺得有點冷喔!

因為當身體排汗潮濕或周圍有水氣(例如:下雨、霧水等)時,我們散失的體熱速度是
身體乾燥時的25倍,濕冷所帶來的體溫流失就是所謂的「水寒效應」。

在暖春和酷夏之際,登山客們以為皮膚流汗蒸發比較快,不會有失溫問題,但是在夏日山區驟來的陣雨或溫差變化,還有行進間的爆汗以及炎熱脫水的情形,種種因素的疊加,會導致失溫的機率增加喔!

《風寒效應》

突然一陣風吹過打個哆嗦的感受每個人都有。風的強弱的確會影響我們對冷的感覺,尤其在台灣冬季東北季風期間,持續的強風天氣會使我們對冷的感覺更為強烈。所謂的「寒風效應」就是當風速增加時,會快速的將人體產生的熱量排出體外,導致皮膚表層溫度下降後所帶來的體溫流失。

在山區的風況有分兩類,一種是地形風,另一種便是季風。雖然很多山在我們不了解地形的情況下都是首次攀登,但是現在網路上都能找到登山路徑的照片及注意事項,地形所產生的風況我們是可以預期的;季風則可以上交通部中央氣象局,查看目標山區的風級及風向預測,是不是非常方便呢!

#那麼我們應如何在山上保持身體溫暖而乾爽呢?

(1) 3層著裝原則:貼身穿著排汗快乾的內層,中間保暖層可選擇抓絨衣或羽絨服,防風防水層可使用衝鋒衣褲或具備防水御風功能的產品。

(2) 當停止運動時,身體就會覺得寒冷。所以休息的時候要添加衣物,而且休息時間不應過長。

(3) 即使氣溫很低,在進行大強度的運動時仍會出汗。當內衣、襪子等被汗水打濕後,會使身體散發大量的熱量。所以到達露營點或下山後應立即換上乾燥的衣物。推薦一個方法就是帶一 條乾的毛巾,來不及換衣服的時候就把乾毛巾貼到背上和肌膚相親,以此保暖。

(4) 在溫度較低的區域進行活動,帽子、頭巾、手套都可以防止身體喪失熱量,應當隨身攜帶。

(5) 登山時應攜帶雨衣,除了防雨外亦可防風。

(6) 在緊急情況下,急救保溫毯可以有效的維持生命。

(7) 急救失溫的人,沒有別的條件下,身體傳溫最直接。一定要相互脫掉衣服,肌膚接觸,才有效果。好的條件是幾個正常溫度的人輪流給一個失溫的人提供身體保暖。

(8) 每20~30分鐘補充一次食物與水。

(9) 爬山每上升1000公尺高度時,地表溫度將下降攝氏6度,故應注意高度的變化。

最後,古諺雖說〝風雨生信心〞,但是對於登山者們而言是〝風雨要小心〞。
只要透過適當的保暖和防風防水穿著要領,我們便能將這兩個效應所帶來的風險降至最低了。